旅行健康

如您长时间地保持一种坐姿，会使您在飞行旅途中感到不适。我们建议您每过几小时可以尝试在座位上活动一下您的腿部，来帮助您放松肌肉。由于气压的改变，在飞行过程中可能会引发您身体的一些不适，大多数的症状在落地后便会自行消失，如您遇到紧急情况请立刻联系我们的乘务员寻求帮助。

• 时差综合症

• 高空胃肠胀气

• 耳痛

• 晕机

• 糖尿病

时差综合症

症状

疲劳、反应变慢、记忆力衰退、精神无法集中等。由于无法保证正常的睡眠时间，有些人会觉得筋疲力尽、头疼、头晕。

原因

人的活动周期通常是二十四个小时，如果在很短的时间里迅速移动到另外一个时区，这将扰乱人的正常生活规律；它不仅打乱了人的睡眠规律，还有以二十四个小时为周期的身体其它功能和活动规律。

应对症状的一般性建议

登机之后立即将手表时间调成目的地国家的时间，这将帮助您从心理上及早准备好面对新的时间规律。

到达目的地之后尽量适应目的地的日常规律，保证充足的睡眠；最初两天时间里，尽量避免激烈的活动，让您的身体有足够的时间适应新的生活规律。

如果是短途旅行，尽量保持在自己国家的日夜生活规律，因为这样可以避免产生双重时差综合症。

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高空胃肠胀气

症状

腹胀和腹痛。

原因

当环境压力降低或增高变化时，人的一些器官如胃肠道、肺以及中耳腔、鼻窦内的气体不能及时排出，并会根据器官管壁的可扩张程度发生体积膨胀或者器官腔内部压力相对变化，从而引起不伴其他症状表现的单纯较轻的绞痛。

应对症状的一般性建议

对于症状明显的旅客可站起走动，尽量把腹中气体排出，缓解疼痛感。

尽量避免在起飞前一小时之内进餐，进餐时不易太快以免吞咽大量气体，飞行前少吃不易消化的食物（高脂肪 ) ，多吃多纤维食品，少吃易产气的食物 ( 碳酸饮料、易产气的蔬菜、豆制品），少吃刺激性食物，防止便秘，飞行前最好排空大小便。

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耳痛

症状

早先出现耳闷胀感，继而出现耳鸣、听力下降或耳痛。

原因

在飞行中由于大气压力急剧变化，人体中耳腔内气压与外界气压相差悬殊，从而引起耳鸣和耳痛。如果乘客刚好患了感冒，鼻子不通气以及咽喉后部和中耳之间的通道（即耳咽管）发炎的时候，这个症状就会尤其明显。

应对症状的一般性建议

可以通过反复做捏鼻鼓气和吞咽动作，以平衡中耳内外的气压，防止压耳。最好的办法就是随身携带几片口香糖。有意识地打哈欠同样能够保持压力平衡。

如因感冒引起鼻塞，在飞机下降中，可用滴鼻剂，并及时做上述动作。

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晕机

症状

疲乏头晕，面色苍白，出冷汗，最主要的是恶心较重时呕吐。

有颈椎病、高血压、高血脂、糖尿病易会诱发晕机症状。年老体弱者常见。

原因

在飞行中的加速以及颠簸等强刺激下，产生不规则的颠簸运动，造成对身体的刺激从而产生敏感性反应。

应对症状的一般性建议

不要空腹搭乘飞机，这样做并不能像想象的那样减少晕机的不适感，反而会加重不舒服的感觉。在起飞前半小时左右可以在医生的指导下服用预防性药品防止晕机。

搭乘飞机时，准备一个干净的清洁袋备用，并尽量选择座舱中部位置，这个位置的座位在飞行过程中相对最为平稳。

如已经开始产生晕机反应，应将坐椅调整到躺卧位并保持紧靠椅背不动，闭眼休息，同时深呼吸。

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糖尿病

如您是糖尿病患者，在出行前，请询问您的医生您需携带的药品数量和类别。请您在航班起飞前 24 小时（含），通过国航销售服务热线 +86 10 95583 预订糖尿病餐，如您因健康或其他特殊原因，提出除糖尿病餐之外的特殊餐食需求时，应向销售人员表述准确、详细、清晰，以便销售人员正确输入，配餐公司能正确读取旅客提出的特餐需求。

在往西飞的航班上，跨越多个时区，白天变得更长，因此，您应多带一份药品，请您在出行前及时就此向您的医生咨询。 

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